مستند 10 راز برای کاهش وزن
کد محصول: 399
نوع محصول: dvd
تعداد: 1  عدد
قیمت محصول : 4,900تومان


قیمت محصول : 4,900تومان






مستند ده راه که برای کاهش وزن باید بدانید

 

سالهاست که مردم بریتانیا برای کاهش وزن خود تلاش می کنند اما در انجام آن شکست می خورند. آنها معمولاً با حجم گسترده ای از مشاوره ها مورد هجوم قرار می گیرند چه از طرف دوستان، چه از طرف بستگان و چه برنامه های پزشکی اما واقعا راهکار چیست؟
مایکل موزلی خبرنگار BBC در برنامه ای 10 عامل بسیار تاثیر گذار در کاهش وزن را که معمولاً مورد توجه قرار نمی گیرند مورد بررسی قرار می دهد. در واقع در اینجا با ارائه مستنداتی از تاثیر برخی رفتارها بر مغز برای سوزاندن چربی و یا عادات غذایی که به سیر ماندن افراد در زمان طولانی مدت کمک می کند سخن به میان می آورد که این روش در ارتش انگلستان مورد استفاده قرار می گیرد.

راز اول – وعده غذایی را حذف نکنید
تحقیقات نشون داده که وقتی گشنه هستیم مغز ما به فرمان میده که سراغ غذاهای پر کالری تر بریم و در نتیجه کار ما را برای کم کردن وزن سخت میکنه. به این دلیل بهتر این کار اینه که 3 وعده در روز غذا بخوریم و نگذاریم که خیلی گرسنه بشیم.
وقتی معده خالی میشه هورمونی به نام Ghrelin ترشح میکنه که به مغز فرمان میده که همین الان من را پر کن. به این دلیل مغز ما را به سمت غذاهای پر کالری سوق میده که جبران کنه.

 

10 راز کاهش وزن


راز دوم – بشقابتون را کوچک کنید.
فقط با 5 سانت کوچک کردن اندازه بشقابتون میتونید به خودتون کمک کنید که 22 درصد کمتر غذا بخورید. هرچی پرس غذا تون بزرگتر و بیشتر باشه تمایلتون به بیشتر خوردن زیادتره.

راز سوم – بدونید چقدر کالری دارید مصرف میکنید
حواستون به مقدار کالری که مصرف میکنید باشه. بدونید هر چی چقد کالری داره حواستون به کالری های مخفی باشه. مثلا یه کیک فنجانی برابر یه بشقاب غذا (حاوی یه تکه مرغ، 2-3 عدد سیب زمینی آب پز و مقداری سبزیجات) کالری دارد.

راز چهارم – خوردن غذاهای پروتئینی برای جلوگیری از گشنگی زود هنگام
هر چی پروتئین موجود در غذا بیشتر باشه مدت طولانی تری طول میکشه تا دوباره گرسنه بشید. پس بدون زیاد کردن کالری غذا پروتئین موجود در غذاتان را افزایش دهید تا دیرتر گرسنه بشید.

راز پنجم – خوردن غذا به صورت سوپ یکدست
اگه همه محتویات غذاتون را با یه لیوان آب درون مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید که بصورت یه سوپ یکدست در بیاد بسیار دیرتر از این که آن غذا را بصورت جامد با یه لیوان آب بخورید گرسنه میشوید.

راز ششم – تنوع کمتر = خوردن کمتر
هر چی تنوع تو سفرتون بیشتر باشه غذای بیشتری میخورید. پس بهتره که حتی الامکان تنوع تو هر وعده غذاتون خیلی کم باشه.

 

مستند 10 راه کاهش وزن



راز هفتم – خوردن لبنیات کم چربی همراه غذا
کلسیم موجود در لبنیات باعث میشه که چربی کمتری از غذا جذب بدن بشه. جذب کمتر چربی = کالری کمتر”

راز هشتم – ورزش کردن
نه تنها هنگامی که ورزش میکنید کالری میسوزانید بلکه تا 24 ساعت بعد از ورزش کردن (حتی هنگام خواب) به سوختن کالری ادامه میدهید.

راز نهم – تحرک مداوم
مدام وول بخورید. هر چقدر که میتونید کمتر ثابت باشید. مثلا هنگام تلفن صحبت کردن عوض نشستن راه بروید. یه ایستگاه زودتر از اتوبوس پیدا شید یا ماشین را کمی دورتر پارک کنید. با همین تحرک های به ظاهر کوچک میتواند تا 400- 600 کالری در روز بیشتر بسوزانید.

راز دهم – متابولیسم بدن را سرزنش نکنید
خیلی افراد میگند ما حتی آب هم که میخوریم چاق میشیم. چنین چیزی نیست. وقتی این افراد را تحت بررسی و آزمایش قرار دادند دیدند که متابولیسمشان کاملا طبیعی است. منتها این افراد از کالری های ذره ذره ای که میخورند غافلند و آن ها را به حساب نمیارند. برای جلوگیری از این مشکل باید بدانید هر چی چقدر کالری داره و دقیق بدونید چقدر در روز کالری مصرف میکنید. حتی از میان وعده های کوچک هم غافل نشوید.

 

مستند تناسب اندام

 





 

 

قیمت محصول : 4,900تومان


محصولات مشابه

» مستند سريعترين و گران قیمت ترین اتومبيل جهان بوگاتي ویرون


بوگاتی ویرون گران قیمت ترین خودروی جهان است که بیشتر مهندسان خودروسازی آن را یک ابر خودرو و نیمه هواپیما و نیمه ماشین می نامند. علت این گفته را می توان در تکنولوژی هایی یافت که در بوگاتی استفاده شده است. بیشتر قطعات این خودرو قطعاتی هستند که در صنعت هوا فضا استفاده می شود. مثل بدنه تیتانیومی و سیستم ترمز قدرتمند آن. این مستند به بررسی کامل این خودروی شگفت انگیز می پردازد .

قیمت 4,900 تومان
» مستند چرا خواب میبینیم


در اين مستند دلیل هایی برای خواب دیدن برای شما گفته می شود . آیا خوابی که ما میبینیم می توان آن را کنترل کرد ؟ چطوری ؟ در این مستند بسیار زیبا چرا ما خواب میبینیم تمام ناگفته های در مورد خواب دیدن برای شما گفته می شود.شاید بارها تجربه کرده‌اید که شب‌ها موقع خواب بی‌خوابی به‌سرتان زده و مجبور شده‌اید ساعت‌ها در رختخواب خود تکان بخورید.اختلالات خواب، آشفتگی خواب یا بی‌وقت بیدار ماندن به آشفتگی افکار افراد بر می‌گردد که باید ریشه‌یابی شود که این بی‌خوابی اولیه است یا ثانویه؟ آیا می توان با این وجود خواب دید؟ پس چرا خواب می بینیم؟

قیمت 4,900 تومان
» مستند فوت و فن موتور سیکلت


خوب دیگه وقت آن رسیده که هیجان موتورسیکلت رو بالا ببریم . آنچه به شکل دوچرخه آغاز شد با انفجاری از قدرت وارد قرن 20 شد. ما کارائی داخلی موتورسیکلت را آشکار می کنیم . محدوده خارجی اش رو کشف می کنیم و نظرتون رو درباره ی اون , از این رو به اون رو می کنیم و شما را به یک کارشناس موتورسیکلت تبدیل می کنیم.

قیمت 4,900 تومان
» مستند زندگينامه مارادونا


ديه گو آرماندو مارادونا فوق ستاره كوتاه قد فوتبال آرژانتين و بي شك يكي از استوره هاي دنياي فوتبال و همچنين يكي از پر حاشيه ترين آنها است. در سال 2002 مارادونا در رای گیری اینترنتی فیفا جهت انتخاب بهترین بازیکن فوتبال قرن بیستم رای اول را بدست آورد و بعنوان بهترین بازیکن قرن بیستم توسط طرفداران فوتبال جهان شناخته شد. در همین سال گل دوم وی به انگلستان در جام جهانی 1986 بعنوان برترین گل قرن معرفی شد. او علاوه بر جادوگري در مستطيل سبز به علت جهت گيري هاي خاص سياسي و حاشيه هاي فراواني كه هميشه با خود دارد يكي از چهره هاي خبرساز و محبوب خبرنگاران است. مستند حاضر كاري از Emir Kusturica كارگردان مطرح صرب كه جوايز بسياري از جمله جايزه نخل طلايي فستيوال كن را در كارنامه خود دارد است و به روايت زندگي مارادونا از دريچه اي كه شايد چندان تا به حال به آن توجه نشده بود ميپردازد.

قیمت 4,900 تومان
» مجموعه مستند ایران زمین


مستند ایران، نام مجموعهٔ تلویزیونی مستندی است که به زیبایی‌های ایران می‌پردازد. ساخت این مجموعه از سال ۱۳۸۰ آغاز شده است و تولید قسمت‌های مختلف آن هم چنان ادامه دارد. این مجموعه پیش از این در گروه تاریخ، فرهنگ و هنر شبکهٔ ۱ سیما تولید می‌شد اما اکنون معاونت سیما تولید آن را برعهده دارد .کارگردان این مجموعه حمید مجتهدی است.

قیمت 8,900 تومان
» مستند کریستیانو رونالدو


در اين مستند با کریس همراه هستیم و تمامی اتفاقها و فعالیت هایش را مشاهده می کنیم. نظر افراد مختلف مانند همبازی ها و افراد خانواده کریستیانو ، نظر مربیان رونالدو همچون سر آلکس فرگوسن و همچنین بازیکنان تیم ملی پرتقال مانند لوئیز فیگو را خواهید شنید. مختصری از زندگی شخصی رونالدو را نیز خواهید دید.

قیمت 4,900 تومان
» مستند پشت صحنه گوگل


همه شما عزیزان با سایت گوگل آشنایی دارید. بار اولی که وارد دنیای اینترنت شدید اولین سایتی که در براوزر وارد کردید گوگل بود . موتور جست و جویی که تمامی نیازهای کاربران خود رو تامین می کند مستند پشت صحنه گوگل به زبان فارسی می باشد اما تا به حال به این فکر افتاده اید که داخل شرکت گوگل چگونه است؟ وسایل تفریحی کارکنان ، رستوران، اتاق کار آنها و ... به چه شکلی می باشد؟ از این رو فیلم مستند پشت صحنه گوگل را برایتان آماده کرده ایم. تا پاسخ سوال هایتان را بیابید

قیمت 4,900 تومان
» مستند رشد جنین انسان


مجموعه رشد جنین انسان یک برنامه کاملا علمی می باشد که شامل اطلاعات کامل و مهمی درباره جنین و بارداری و راههای مناسب نگهداری از جنین در شکم مادر میباشد . برنامه علمی و تصویری رشد جنین انسان کلیه اطلاعات مورد نیاز والدین در مورد بارداری و جنین از قبل از بارداری تا پایان زایمان گفته شده . و حین صحبت های مجری تصاویر سونوگرافی از مراحل اولیه رشد جنین در هفته اول تا اخر ، هفته به هفته نشان داده می شود ...

قیمت 5,900 تومان
» مستند زندگی ستارگان جهان زیندالدین زیدان


بزرگترین فیلمی که تا کنون درباره ستارگان فوتبال ساخته شده ! " این عنوان نقدی است که مجله Observer درباره فیلم " زیدان : چهره قرن 21 " نوشته است .فیلمی نیمه مستند ورزشی ، نیمه هنری درباره زین الدین زیدان ، فوق ستاره فوتبال. در این فیلم مستند ، که در جریان بازی بین رئال مادرید و ویلارئال ( 2005 ، 23 April) ساخته شده ، چندین دوربین از زوایای مختلف حرکات زیدان را زیر نظر گرفته اند. این فیلم ساخته ی سال 2006 است و در سینماهای کشورهای فرانسه و آرژانتین نمایش داده شده است . «زيدان؛ پرتره قرن 21» يك فيلم متفاوت در دنياي فيلم هاي ورزشي است و البته فيلمي متفاوت در ميان فيلم هاي مستند.

قیمت 4,900 تومان
» مستند ناوهای جنگی هواپیمابر


ناو هواپیمابر یک کشتی جنگی است که برای حمل کردن و پوشش دادن هواپیما‌ها و هلیکوپترهای جنگی طراحی شده‌است و به عنوان یک فرودگاه شناور عمل می‌کند، و اینگونه هواپیماها می‌توانند بدون سوخت‌گیری و توقف، عملیات در مسافت‌های دور را انجام دهند.

قیمت 4,900 تومان
» مجموعه برنامه مستند گردش


«گردش» مجموعه برنامه‌ای است درباره‌ میراث فرهنگی و جاذبه‌های گردشگری کشور که از شبکه ۴ سیما پخش می‌شود. تهیه‌کننده برنامه، محمدعلی اینانلو و نویسنده و کارگردان آن امیر نیک‌کار است. تصویربرداری برنامه را هم امیر نیک‌کار انجام داده به استثنای بخش‌های طبیعت و حیات وحش که توسط آرش اینانلو فیلمبرداری شده است.

قیمت 7,900 تومان
» مستند مایکل جردن


مستند «Michaeel Jordan To the Max» مستندی است که در مورد زندگی و فعالیت های یکی از اسطوره های بستکبال جهان یعنی مایکل جردن ساخته شده است. در 17 فوریه 1963 تولد نوزاد سیه چرده ای در بروکلین (نیویورک) موجب هیجان خانواده ای فقیر شد که با فریاد شادی و رضایت خود، توجه دوستان و همسایگان را به این نوزاد جلب کردند. تولد یک بچه برای هر خانواده ای رخداد شیرین و هیجان انگیزی است، اما این کودک استثنایی خیلی زود توجه آشنایان و مردم محله را جلب کرد. او در سن 11 سالگی چنان بلند قد بود که همه بدون تردید اعلام کردند که وی باید بسکتبالیست شود و بورسیه بگیرد.

قیمت 4,900 تومان
دسته بندی ها
منوی محصولات
خدمات اینترنتی
محصولات Pico
مواد غذایی
لوازم جانبی موبایل
DVD & CD
زیبایی و سلامت
لوازم و ابزارآلات
محصولات جدید
پاور بانک ریمکس 2600 Power Box MINI WHITE
قالب فروشگاهی وردپرس مکس شاپ همتای بامیلو MaxShop
قالب مارکت وردپرس - قالب فروش فایل
آموزش مبتدی خیاطی با خانم عمرانی شامل 14 DVD
آموزش پیشرفته خیاطی با خانم عمرانی 10 DVD
نقل گردوئی وانیلی مخصوص
نقل بیدمشک یا نقل ابریشمی مخصوص
پکیج افزایش قد
آموزش آشپزی ایتالیایی توسط په په و ساناز مینایی
مستند فوت و فن موتور سیکلت
گنجینه کارت ویزیت ایرانی و خارجی
مجموعه 10 سال جوان تر به نظر برسيد
پكيج هديه بانوان با 90% تخفيف
آموزش بستن شال و روسری
آموزش کامل تاتو
آموزش جامع يوگا
آموزش کامل شنا از مبتدی تا پیشرفته
آموزش پیرایش مردانه
محصولات برتر
اخبار
پیگیری سفارش
شماره سفارش
همکاران